Yorgunluğun 5 Farklı Türü

  • mm
  • 8 ay önce
  • 251 Görüntülenme
  • 0 0

Hepimiz zaman zaman kendimizi çok yorgun hissederiz. Sadece, tüm gün boyu yatmak isteriz. Ancak hemen hemen hepimiz bu yorgunluğun hem sebebinin aynı olduğunu hem de herkeste olduğunu düşünürüz. Oysa ki yorgunluğun birden fazla türü vardır ve vücudumuzun farklı ihtiyaçlarından ortaya çıkar.

 

Cosmo Australia’ya verdiği röportajda yorgunluk türlerinden ve vücudun ihtiyaçlarından bahseden beslenme uzmanı Jackie Lynch’in verdiği önemli bilgileri sizler için derledik:

 

Enerji Fazlalığı ve Azlığı: Gün içinde kan şekeri artıp yükseldikçe hissediliyor. Kan şekerini dengelerseniz, bu yorgunluğu hissetmez aksine kendinizi enerjik hissedersiniz.

Boşluk Hissi:  Bu yorgunluk çeşidi ise kas ve kemik fonksiyonunu destekleyen, stres seviyesini ayarlayan magnezyumun vücudunuzdaki oranı ile bağlantılı. Eğer vücudunuzda magnezyum seviyesi düşükse; kas ağrıları, kramplar, baş ağrıları, çarpıntılar hissedebilirsiniz.

Kuvvet Eksikliği: Eğer herhangi bir şeyi yapmak için kendinizde güç bulamıyorsanız, vücudunuzdaki demir seviyesi düşüktür. Düşük demir seviyesi; hem kuvvet eksikliğine hem de kadınların regl döneminde çok sancı çekmesine neden olur.

Konsantrasyon Eksikliği: Eğer herhangi bir şeye bir türlü odaklanamıyorsanız; vücuda enerji veren B vitaminlerinden mahrumsunuz demektir. Kronik stres veya düzenli alkol tüketimi, vücuttaki B vitamini oranını azaltır. B vitamini seviyesini arttırmak için fırında pişmiş sebze yemeklerini daha çok tüketebilirsiniz.

Gerginlik ve Yorgunluk: Belki de gün içinde fazla kahve tükettiniz ve gece bir türlü uyuyamıyorsunuz. Ama demir emilimini azaltıp yorgunluktan kurtulmak için iyi bir gece uykusu çekmeniz gerekiyor. Bunun için de günde, gazlı içecekler yerine kahve; birden fazla kahve yerine de bir kez sade kahve tüketin.

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir