Tüm Bu Fazla Mesai Seni Öldürebilir

  • mm
  • 5 ay önce
  • 231 Görüntülenme
  • 0 0

40 saatlik bir çalışma haftası, gece yarısı ışığını yakanlar için tatil gibi görünebilir. Ancak Amerikan Endüstriyel Tıp Dergisi’nde yapılan bir araştırma, bu standardı sürekli olarak aşmanın sağlığınıza zararlı olabileceğini gösteriyor.

Araştırmacılar, haftada 61 ila 70 saat çalışmanın koroner kalp hastalığı riskini yüzde 42, 71 ila 80 saat çalışmanın yüzde 63 oranında arttırdığını belirttiler. Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne göre, kalp hastalığı dünya genelinde ölüm nedenlerinin başında gelenidir ve her yıl ABD’de yarım milyondan fazla ölüm yaşamaktadır.

The Lancet dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, uzun saatler çalışanların, standart çalışma saatlerine çalışanlara göre daha yüksek oranda felç geçirme riski altında olduğunu buldu.

Daha da şok eden şey, çalışma sürelerini arttırmanın, verimliliğin artmasına yol açmıyor olmasıdır, çünkü uzun çalışma süreleri etkinliğinizi azaltabilir. Avrupa’nın en büyük ekonomisine sahip Almanya’da, ortalama bir işçi sadece haftada 35.6 saat iş başı yapıyor.

Daha az çalışmak ilk başta bir seçenek gibi görünmeyebilir, ama işte bunu gerçekleştirmenin yöntemi.

Öncelikle, gece daha fazla uyuyun. Bu, size gün içinde daha üretken olmanız ve işten erken çıkmanız için enerji verecektir. Her gün düzenli bir iş listesi oluşturun. Gününüzü daha verimli bir şekilde geçirme motivasyonu vermek için, her bir işi tamamladığınızda, yanına işaret koyun.

Araştırmacılara göre; daha kısa süreli çalışma saatleri, kısa vadede size daha fazla boş zaman kazandıracak, uzun vadede daha yüksek bir yaşam kalitesi sunmak için kalp hastalığı riskini azaltacaktır.

Kaynak

“Sevgi Karaduman” tarafından çevrilmiştir.

 

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir