Şekerleme Yapmak için 4 İyi Sebep…

  • mm
  • 4 ay önce
  • 189 Görüntülenme
  • 0 0

Şekerleme, sağlığı koruyabilir ve uyanık haldeki performansı artırabilir.

Şekerleme yapmak şımarıklık ya da tembellik göstergesi değildir; zihinsel ve fiziksel sağlığın yenilenmesini sağlayan güçlü bir yöntemdir. Gün içerisinde uygun zaman ve mekan bulup bazı şeyleri kısa süreliğine de olsa ertelemenin iyi olacağını açıklayan nedenler şunlardır:

1. Muhtemelen buna ihtiyacınız var.

Günümüzde bir çok kişi orta seviyeden yüksek seviyelere kadar uykudan mahrumdur. Uzun çalışma saatleri, yoğun geçen günlük yaşam, gürültülü kent ortamı, farklı elektronik aygıtların uyarımı gibi tüm etmenler, zihnimizin ve vücudumuzun ihtiyacı olan uykunun olması gerektiği kadarını almasını daha da zorlaştırmaktadır. Hızlı bir öğle uykusu bile kaybedilen bu uykuyu telafi edememektedir. Fakat vakit bulduğunuz bir anda şekerleme yapmanız, hem sağlığınızı korumakta hem de uyku mahrumiyetinin uzun vadeli etkilerini azaltmaktadır.

2. Belki de doğuştan “çok-fazlı uyuyan” birisinizdir. 

Milyonlarca yıl önce, ağaçlarda yaşayan maymun ırkı çok-fazlı uykuya sahipti; yani gündüz ve gece boyunca çok farklı zaman dilimlerinde uyumakta ve uykuyu tüm güne yaymaktaydı. İnsan ırkı ise, gece boyunca büyük bir periyoda sahip tek-fazlı uykuya sahipti. Yine de bazıları çok-fazlı uyku döngüsüne eğilimliydi ki günümüzde de çoğu insan için bu böyledir ve doğal olarak onlar için, günün çeşitli zamanlarında şekerleme yapma ihtiyacı doğmaktadır. Bu insanlar ne tembel ne de miskindir, sadece çok-fazlı uyku ile daha işlevsel olan bir biyolojik yapıya sahiptir. Ne yazık ki, tek-fazlı toplumun çalışma düzenine ayak uydurmak zorunda kalmışlardır.

3. Zamanı iyi ayarlanmış bir şekerleme ile performansınızı artırabilirsiniz.

Dünyada şu an en fazla şekerleme yapan sporcu, 2018 Pyeongchang Kış Olimpiyatları’nda “Alp Disiplininde Kayak” dalında altın madalya sahibi Mikaela Shiffrin olmalıdır. Yarış günlerinde düzenli bir şekilde şekerleme yaparak zihnini ve bedenini en üst seviyede zinde tutmaktadır. Çoğu üst düzey sporcular da müsabakalardan önce kendilerine bu zamanı ayırmaktadır. Bu sporcular, gücün sağlıklı bir uyku sayesinde üretildiğinin farkında olup bu güce, performanslarını en makul biçimde kullanabilecek şekilde odaklanmayı öğrenmektedirler. Bu ilkeyi yaşamınıza uygulayabilirsiniz. En iyi olmanızı gerektiren büyük bir karşılaşma ya da görev öncesinde şekerleme yapın!

4. Bilinçli, kontrol edilebilir rüyalar keşfedebilirsiniz.

Çoğu kişi, bilinçli rüyaları (rüya gördüğünüzün farkında olduğunuz rüyalar) düzenli gece uykusundan çok şekerleme esnasında daha kolay deneyimlemektedir. Şekerleme esnasında zihin, verimliliği artırıcı bir biçimde uyanık bilince oldukça yakındır. Bu aslında tarih boyunca, yaratıcı iç görü ve hayat mücadelesi için alternatif bakış açısı arayışında olan kişiler arasında dünyaca yaygın olan bir yöntemdir. Sanatçılar, bilim adamları, ileri düzeyde meditasyon yapanlar gerçekliğe yeni yollarla bakarak uyanmayı sağlayan berrak, kontrol edilebilir gündüz uykusunun büyüsünden ilham almışlardır.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/dreaming-in-the-digital-age/201805/four-reasons-why-you-should-take-nap

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir