Oturmanın, Sağlığa Zararları Nelerdir?

  • mm
  • 2 ay önce
  • 170 Görüntülenme
  • 0 0

Yeni yapılan araştırmalar, oturmanın sağlığımıza zarar verdiğini düşünüyor. Vogue’da köşe yazarı olan Lottie Winter ise Nisan 2018 sayısında bu konuyu ele alıyor;

“Uzun süreler boyunca dik oturmam için yaratılmadığıma uzun zaman inanmıştım Hatta ilk işimden, marketteki raflara yaslanmaktan dolayı kovulmuştum. Şimdi ise toplantılara oturabileceğim bir yer bulabilmek için beş dakika erken varıyorum.

The Flexible Body isimli kitabın yazarı Roger Frampton verdiği TED konuşmasında “Sizler, kesinlikle ayakta durmak için yaratıldınız” demişti ancak ona karşı çıkmıştım. O ise şu cevabı vermişti; “Hepimiz en başta öyleydik. Ne yazık ki, çocuklara günde altı saat boyunca okuldaki sandalyelere oturmayı öğretiyoruz. Bizler ise iş yerimizde sürekli oturuyoruz. Uzun süre boyunca oturmak, omurgamızın yuvarlak bir şekil almasına neden oluyor ve omurgamız üzerinde tekrarlanan bir basınç yaratıyor. İnsan vücudu için oturmak, doğal bir dinlenme pozisyonu değildir; aksine daha fazla sırt ağrısına neden olur.”

Ten Health & Fitness’in direktörü Cheyne Voss ise bu konu hakkında şöyle diyor; “Vücudun bir kullan/kaybet mekanizması var ve tüm bu zorunlu hareketsizlik kas ve iskelet sistemimizi olumsuz yönde etkiliyor”. Yapılan son araştırmalar ise şu iddiaları destekliyor: İngiliz Spor Bilimi Dergisi’nde yayınlanan bir makale, uzun süreli oturmanın telomerlerin uzunluğunu (hücrelerin ne kadar uzun süre yaşadığını belirleyen kromozomların sonundaki koruyucu kapaklar) azalttığını ortaya koydu.  Leicester Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma ise uzun süreli oturmanın; diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara yol açtığını açıkladı.  Columbia Üniversitesi tarafından yapılan bir başka çalışma ise, oturma ve ölüm oranı arasında güçlü bir istatistiksel ilişki buldu.

Ve eğer spor salonuna gitmenin, bu duruma faydalı olacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim; çünkü fitness endüstrisi, insan anatomisiyle aynıdır. Spordaki odak noktası, abs veya biceps gibi belirli kaslardır.  Aynı zamanda; bir çocuk doğal olarak bu hareketleri yapamıyor.

İşinizin başındayken uzun süreli oturma problemini ortadan kaldırabileceğiniz bir şey var;  hem yüksekliği ve boyu ayarlanabilen hem de ayakta durarak da kullanabildiğiniz çalışma masalarını kullanın. Böyle bir çalışma masasında çalışma imkanınız yoksa,  koltuğunuza dik oturarak parmak uçlarınızla çenenizi göğsünüze doğru itin ve başınızı düz tutun; hafifçe gerildiğinizi hissedeceksiniz. Bu minik egzersizi, her iki saatte bir yapmaya çalışın. Eğer imkanınız varsa, yerinizden kalkıp ufak yürüyüşler yapmak da oldukça faydalı olacaktır.

Kaynak

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir