Erken Yaşlandıran Günlük Alışkanlıklar

1-Az Yağlı Yemekler
Kırışıklıkları azaltmak, cildin canlı ve pürüzsüz olmasını sağlamak için vücudunuza yeterli miktarda omega-3 yağ asitlerini almanız gerekir. Az yağlı bir beslenme rutininiz varsa bu yağlardan yeteri kadar almadığınız için cildiniz erken yaşlanır.

2-İçeceği Pipetle İçmek
İçeceğinizi sürekli pipet ile içiyorsanız, ağzınızın etrafında kırışıkların olmaya başladığını görürsünüz. Aynı şey sigara için de geçerlidir. İçeceklerinizi pipetle içmeyi bırakın; sigarayı da tamamen bırakın. Bu uzun ve zor bir süreç olabilir ama faydaları inanılmaz derecede çoktur.

3-Yan Yatarak Uyumak
Yüzünüz yastığa değecek şekilde belirli bir tarafa doğru yan yatmak; yanaklarınızda ve çenenizde kırışıklıklara neden olur. Uzmanlar; sırt üstü yatmanın hem uyku açısından hem de erken yaşlanma açısından daha iyi olduğunu belirtiyor.

4-Kötü Oturuş
Kötü duruş veya oturuş, omurganın normal duruşunu değiştirir ve bu yüzden kaslar ve kemikler gerginleşir. Sonuç olarak, ağrı ve yorgunluk hatta kalıcı şekil bozukluğu ortaya çıkar.

5-Sadece Yaz Aylarında Güneş Kremi Kullanmak
UV ışınlarına aşırı şekilde maruz kalmak, cildin erken yaşlanmasına neden olur. Kendinizi güneşin sert etkilerinden korumak için, kış aylarına bile dışarı çıkarken UV ışınlarının %20’sini engellemesi için güneş kreminizi sürüp çıkın.

6-Ev Isıtma Sistemini Çok Kullanmak
Ev içi ısıtmanın aşırı kullanılması, içerideki havayı çok kuru yapar. Cildiniz ve saçlarınız da kurur ve dolayısıyla daha fazla kırışır. Bu yüzden ev içi sıcaklığı daha az tutmaya çalışın.

7-Şeker Tüketmemek İçin Kendinizi Baskılamak
Şekerin sağlığımız için kötü olduğunu biliyoruz ancak stres de öyle. Şeker yemeyeceğim diyerek kendimizi stres altına sokmak da sağlığımıza zarar veriyor. Bu sebeple, bazen kendimize bir tatlı ödülü vermeliyiz.

8-Sık Sık Televizyon İzlemek
Yapılan bir çalışma, TV izlemek için harcanılan her saatte ortalama yaşam süresinin 22 dakika azaldığını ortaya koydu. Uzmanlar, televizyon karşısında sürekli oturmamanızı; her yarım saatte bir kalkıp biraz yürümenizi önermektedir.

9-Uyku Eksikliği
Yetişkinlerin her gece en az 7 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uykuyu yeteri kadar alamamak hem sizi yorgun gösterir hem de yaşam sürenizi de kısaltır.

10-Düzensizliğe Bağlı Stres
Çeşitli çalışmalar, kronik stresin hücrelerde ciddi hasar yarattığını ve yaşlanmayı hızlandırdığını göstermiştir. “Bugünün işini yarına bırakma” sözünü hatırlayarak her şeyi zamanında yapmaya çalışın.

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir