Düzenli Koşmak, Kemikleri Gençleştiriyor

Eğer çok aktif biri veya Mo Farah değilseniz düzenli olarak koşmak sizin için kolay bir şey değildir.

Spor salonuna gitmek veya bisiklet sürmek koşmaktan daha iyi bir seçenek gibi gözükebilir fakat koşmak, formda kalmanın anahtarıdır.

Avustralya- Deakin Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar; düzenli koşan kişilerin daha genç kemik yaşına sahip olduğunu keşfetti. Yürütülen çalışmada bazıları düzenli koşan bazıları koşmayan 25-35 yaş arasındaki 101 kişi test edildi. Bir grup bisikletçi de katılımcılar arasındaydı. Kemik ve Mineral Araştırmaları Dergisinde yayınlanan bulgulara göre, haftada en az beş buçuk kilometre koşan insanların gerçek yaşlarından daha genç bir kemik yaşına sahip oldukları ortaya çıktı.

Peki genç kemik yaşına sahip olmanın önemi nedir? Bu sorunu cevabını Doçent Dr. Daniel Belavy şöyle açıklıyor:

“Hepimizin kemik iliği, yaşımız ilerledikçe yağa dönüşüyor. İnsan olarak, çoğunlukla kırmızı kan hücresi üreten kemik iliği ile doğmuş oluyoruz. Ancak bu ilikler, yaşlandıkça sarı ve yağlı kemik iliğine dönüşüyor. Bu durum da pelvis, omurga, uyluk ve kalçalardaki kan ve kemik metabolizmasını olumsuz şekilde etkiler; diyabet veya osteoporoz gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Neyse ki kemik iliği konusundaki anlayışımız son yıllarda önemli ölçüde gelişti ve artık kemik iliği yağının kan hücresi gelişimini ve kemik hücresi aktivitesini doğrudan etkilediğini biliyoruz. Araştırmamızda şaşırtıcı bir şekilde, bisikletçi grupta kemik iliği yağı oranı egzersiz yapmayan kişilerdeki orana yakın çıktı. Bisikletçiler benzer aerobik seviyelerde eğitim alıyorlardı ve uzun mesafeli koşucularla fiziksel olarak aynı derecede uyumluyken, kemik dokuları oldukça farklıydı. Düzenli koşan kişilerin omurgasal kemik yoğunluğu yüksek olduğu için daha az seviyede kemik iliği yağı oranına sahipler. Uzun mesafelerde koşamazsanız bile, kısa ama düzenli koşular da kemiklerinizi sağlıklı ve genç tutar. Sonuçta çalışmalarımız düzenli koşanların kemik yaşının daha genç olduğunu gösterdi, uzun mesafede koşanların değil.”

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir