Bahar Aylarında Antrenman Gücünüzü Arttıracak 5 Süper Yiyecek

  • mm
  • 5 ay önce
  • 264 Görüntülenme
  • 0 0

Baharın gelmesiyle birlikte, mevsim geçişlerinde ortaya çıkan yorgunluk belirtileri de kendini göstermeye başladı. Antrenman öncesi enerjinizi ve gücünüzü arttırmak istiyor fakat yapay ürünler kullanmak istemiyorsanız; sizler için hazırladığımız listeye bakabilirsiniz.

Muz

Lif, magnezyum ve C Vitamini açısından zengin olan muz, en ideal antrenman öncesi yiyeceklerden biridir. Karbonhidrat formunda bulunan kolay sindirilebilir şekerler içeren bu meyve, antrenman öncesi güç ve Gatorade gibi enerji içecekleri kadar enerji verir.  Ayrıca egzersiz sırasındaki enflamasyonu da azaltır. Kas ağrılarını, krampları engeller ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Brüksel Lahanası

Brüksel lahanası çok küçük bir yiyecek de olsa vücudun içten dışa güçlendirilmesinde önemli bir role sahiptir. Haç taşıyan bu sebze, vücuttaki toksinlerin atılmasına da yardımcı oluyor. Brüksel lahanası en çok, yüksek oranda içerdiği ve hem sinirsel hem beyinsel fonksiyonların gelişmesine yardımcı olan K vitamini deposu olarak biliniyor.

Elma

Kırmızı elma, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan “kuversetin” adı verilen bir antioksidan içeriyor. Hem çözünebilen hem de çözünemeyen lifler açısından da oldukça zengin bir besin.

Tatlı Patates

Spor yapmayı sevenler, yaptıkları antrenmandan sonra elektrolitleri doldurma ihtiyacı duyarlar ve bunun için “tatlı patatesler” gerçekten iyi bir potasyum kaynağıdır. Vücutta tutulan sıvıları, kas kasılmalarını ve kalp fonksiyonlarını dengelemeye yardımcı olur. Uzun vadede sürekli enerji sağlayan bu sağlıklı yiyecek, lif bakımından da zengin bir karbonhidrat seçeneğidir.

Yaban Havucu

Bu farklı havuç türü; folik asit, B6 ve B5 vitaminleri açısından çok zengindir. B vitaminleri metabolizmadaki enerji üretimi için çok önemli vitaminlerdir. Yaban havuçlarını tüketmesi de çok zahmetli değildir; sadece biraz zeytinyağında çok az tuz ve karabiber ekleyerek hafifçe sotelemeniz yeterli olacaktır.

Kaynak

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir